올드코난 (Old Conan) 세상사는 이야기

어제 JTBC뉴스룸에 대상포진에 대해 언급되었는데, 젊은 환자도 늘고 있다는 것이다. 바로 필자 옆집에 사는 20년 청년이 실재 대상포진으로 치료를 받고 있다. 병원에 자주 다니다 보니 알게되었는데, 남의 일이 아니다. 걱정되는 마음에 대상포진에 대해 정리해 보니 참고해 보기를 바란다.(참고 JTBC뉴스룸, 서울아산병원 자료 정리)최근 20~30대 젊은 대상포진 환자가 증가하고 있다. 감염성 피부 질환 대상포진(Herpes Zoster) 원인 치료방법 설명 1. 발병 원인대상포진(Herpes Zoster)은 사수두-대상포진바이러스(varicella-zoster virus, VZV)가 소아기에 수두를 일으킨 뒤 신경 주위에서 무증상으로 남아 있다가 VZV에 대한 면역력이 떨어지면 신경을 타고 나와 피부에 ..

7월21일 금연(무흡연) 482일차입니다. 4월 30일 400일 되는날 이후 무려 82일만에 글을 쓰는 군요. 담배 생각이 전혀 없는 것은 아니지만, 그래도 이제는 못참는 게 아닙니다. 담배를 굳이 필 이유도 사라진 지금 오랜만에 금연 관련 글을 쓰는 것은 바로 어제 JTBC뉴스룸에 언급된 비타민 담배 때문입니다. 몇자 적어 봅니다.담배 소비량 다시 증가, 청소년들에게 비타민 담배를 판매하는 나쁜 어른들. "청소년 여러분 비타민 담배 해롭습니다." 우선 최근 담배 소비량이 늘고 있다는 소식부터 전해 봅니다. 올해 상반기 국내 담배 판매량이 353억 개비를 넘어섰다고 합니다. 작년 상반기 310억 개비보다 14% 증가한 수치입니다. 아직 담뱃값이 인상되기 전인 2014년 상반기 400억개비 보다는 아직 적..

오늘 4월 30일은 무흡연(금연) 400일이 됩니다. 시간이 참 빠르다는 것과 이제는 담배를 피고 싶다는 그런 생각도 거의 없습니다. 제가 금연에 성공중인 가장 큰 요인을 꼽는다면 조깅덕분이라고 말하겠습니다. 최근 미세먼지 때문에 마스크를 쓰고 하거나, 아예 못하는 날도 많기는 하지만, 조깅이 금연에 좋은 것은 직접 체감하고 있습니다. 이에 대해 주워들은 내용을 정리해 봅니다.^^금연 금단증상 도파민 때문? 운동으로 극복하자. 조깅뿐만이 아니라 금연에는 어떤 운동이든지 같이 하는게 좋습니다. 흡연을 하는 동안 신경 전달물질인 도파민 증가하면서 기분이 상큼해지는 느낌을 받을 수 있는데, 문제는 금연을 하게 되면 도파민 농도가 떨어져 기분이 나빠지거나 금단증상에 시달릴 수가 있다고 합니다. [참고: 도파민 ..

오늘 3.21.은 금연(무흡연) 360일이 되는 날입니다. 시간 정말 빠릅니다. 몇일있으면 만1년이 됩니다. 그때 다시 소회하기로 하고, 오늘은 순한담배 역시 담배라는 사실을 짧게 설명해 봅니다.대부분 담배를 끊다가 실패를 한 경우 혹은 덜 해롭다는 이유로 저타르 저니코틴 담배를 선택합니다.하지만, 저 역시 순한담배를 오랫동안 폈던 사람으로 이렇게 말하겠습니다. 담배는 니코틴과 타르가 적다고 해도, 몸에 해로운 것은 마찬가지이며, 순한담배는 더 많은 담배를 피우게 만드니 결과적으로는 비슷한 수준의 타르와 니코틴을 흡입하게 됩니다. 특히 담배에는 타르와 니코틴 외에도 인체에 해가 되는 수많은 물질들이 있습니다. 이는 많이 피면 필수록 몸에 더 많이 흡수가 됩니다. 저타르 저 니코틴 담배가 더 위험할수 있다..

오늘 이메일 한 통 받았습니다. 왜 요즘 금연관련글을 안쓰는지 혹시 금연에 실패한 것 아니냐는 문의였습니다. 절대 금연에 실패하지 않았습니다.^^ 깜빡했을 뿐입니다. 그리고 깜빡할 정도로 담배를 피웠던 기억조차 잊고 있었습니다. 20여일만에 금연관련글 쓰겠습니다. 금연 333일, 꼴초였던 시절 회상기 마침 오늘 2월 23일은 제가 금연(무흡연)한지 333일 되는 날입니다. 삼삼하네요~ 작년까지만 해도 담배 한 개피 생각이 간절했었는데, 이제는 생각이 없습니다. 간혹 길을 걷다 흡연자를 보면 나도 모르게 몸이 그쪽을 향하려는 순간이 있기는 하지만, 그 유횩을 떨쳐버릴 정도는 이제는 잘 참고 있습니다.재작년 12월 2일 이전만해도 저는 꼴초였습니다. 하루 2갑반에서 3갑은 늘 피던 제가 담배를 끊었다는 사실..

오늘 2016년 1월 31일은 금연(무흡연) 310일이 되는 날입니다. 최근에는 담배 생각도 많이 나지 않습니다. 그럼에도 가끔 피고 싶은 욕망이 있기는 합니다. 그동안 금연에 대해 많이 써서인지 오늘은 딱히 쓸 내용이 없습니다. 해서 오늘은 담배를 끊고 나서 확실히 깨끗해진 집안에 대해 간단히 써 보겠습니다. 아마 집안에서 담배를 피시는 분들은 대부분 창가에서 피울 겁니다. 그래서 창가에는 늘 담뱃재가 조금이나마 그 흔적들이 남게 되고, 담배를 피운 주변에는 검게 그을리는 그런 자국들이 남고는 합니다.특히, 담배를 피울때는 전혀 느끼지 못하는 것은 담뱃재가 방안에 얼마나 많이 흘러다니는지 파악을 못한다는 겁니다. 흘러다닌다는 표현을 쓴 것은 담뱃재가 매우 가벼워 조금씩 물 흐르듯이 움직이고 있기에 쓴 ..

발바닥이 많이 아파 오늘 병원에 가는 김에 정형외과에 다시 들러 진찰을 받았습니다. 족저근막염이라더군요. 이유는 크게 2가지였습니다. 제가 매일하는 조깅과 신발이 너무 딱딱했습니다. 나름 건강을 위해 열심히 뛰었는데, 계속해서 병원에 가는 일만 생기네요. 족저근막염에 대해 정리해 봅니다.족저 근막염 원인과 예방, 신발 보다 신발깔창이 더 중요하다. 1.증상서서히 발생하는데 아침에 일어난 심한 통증을 느낍니다. 제가 그랬습니다. 어제 오늘 아침에 얼마나 아팠는지. 저는 통풍이 제발된줄 알았습니다. (다행히 통풍은 아니었습니다.) 증상은 발뒤꿈치가 심하게 아픕니다. 몇발자국 제대로 걷지도 못하겠습니다. 2.원인발에 무리한 부하를 주는 운동과 당뇨와 관절염같은 질병 때문이라고 합니다. 저 같은 경우는 매일하는..

오늘 2016년 1월 21일은 금연(무흡연) 300일이 됩니다. 벌써! 금연 초기에는 중간에 실패를 할까 내심 걱정이 많았었는데 시간이 이렇게 흘렀습니다. 이제 65일만 더 참으면 딱 1년이 됩니다.^^ 오늘은 제가 겪어본 효과적인 금연 방법 중 바람직한 습관 몇가지를 정리 해 보겠습니다. 올드코난의 직접 겪어본 성공적인 금연 습관 10가지1.일찍 자자응? 하는 분들이 많을텐데, 제가 300일간 금연을 하면서 가장 잘한 일은 밤 11시전에 취침을 하고 있다는 점입니다. 그 전에는 늘 밤 12시가 넘어서 잠을 잤었습니다. 밤 10시 드라마, 11시대 예능프로를 보면서 취침을 하는게 오래된 습관이었습니다. 이 잘못된 습관을 작년 금연과 동시에 밤 11시전에 잠을 자는 것으로 고쳤습니다. 처음에는 쉽지 않았습..

오늘 2016년 1월 11일은 무흡연 290일이 됩니다. 그리고 앞으로는 무흡연을 그냥 금연이라고 통칭해서 금연 290일로 표기하겠습니다. 2016년 1월에도 담배를 끊으려는 분들이 많으실 겁니다. 그분들을 위해 앞으로도 계속해서 금연 과정에 대한 글을 올리겠습니다. 그리고 제가 니코틴 껌으로 담배를 끊기까지의 과정은 “ 올드코난 금연 1주년 소회 및 금연길라잡이”의 글을 참고해 주시고 관련글은 태그 '금연'를 활용해 찾아 보기를 바라며 시작해 봅니다.올드코난 금연(무흡연) 290일, 금연을 위한 금연보조제 금연껌 (니코틴 껌) 사용으로 오히려 니코틴 껌 중독이 되었다? 제대로 알고 사용해야 합니다. 1.분명한 목적가장 먼저 니코틴 껌을 왜 써야하는가 하는 목적의식을 분명히 해야합니다.담배를 끊기 위해서..

새해 복많이 받으세요. 금연전도사 올드코난입니다.^^오늘은 그냥 인사의 말씀만 드리겠습니다. 오늘 2016년 1월 1일은 무흡연 280일이 됩니다. 2015년의 성공적인 금연에 이어 2016년에도 금연은 계속됩니다.아래 사진은 작년 2015년의 금연 달력입니다. 단 한개피의 담배도 피지 않은 X표가 있는 날들이 279일이나 됩니다.올 2016년에는 365일 모든 날에 X를 새기도록 금연에 충실하겠습니다.금연에 도전하시는 분들에게 격력와 응원을 보내며 이만 줄이겠습니다.