올드코난 (Old Conan) 세상사는 이야기

작년 12월2일부터 시작된 올드코난의 금연 계획이 차근차근 진행되고 있습니다. 이제 담배를 전혀 피지 않은지 벌써 4주가 되어갑니다. 그리고 오늘 2015.4.20.부터는 니코틴껌의 사용도 중단합니다. 지난주부터 껌의 양을 조금씩 줄이고 오늘 드디어 니코틴껌을 끊기로 결심했습니다.현재까지 단 한개도 씹지 않고 있고, 머리가 조금 아프고 니코틴에 대한 유혹이 갈등을 불러 오고 있지만 꾹 참고 있습니다. 이틀 후까지는 금단현상을 각오하고 있습니다. 참고로, 니코틴 껌을 중단해 보니, 담배를 끊었을때와 유사함을 느낍니다.담배를 필때 연기를 들여 마시는 그런 습관을 먼저 버리고, 니코틴 의존도를 조금씩 줄여나간다면 금연은 어렵지 않다고 생각해 봅니다.니코틴 껌 마저 끊게되면 다시 글을 올리겠습니다.

[들어가기전] 작년 12월2일부터 시작된 금연 프로그램이 현재로서는 매우 순조롭게 진행이 되고 있습니다. 2주전서부터는 단 한 개피의 담배도 피우지 않고 있습니다. 금연을 하시는 분들에게 도움을 주고 저 자신의 의지를 다지기 위해서 금연에 관한 글을 계속해서 써나갈 생각입니다.금연 2주차, 니코틴껌 제대로 활용하기 설명서2일전, 블로그 이웃 한번이 이메일로 자신도 금연을 하려고 하는데, 여러 가지 조언을 구하고, 니코틴껌에 대해 문의를 했습니다. 글로 몇 번 남겨드렸는데, 니코틴 껌으로 금연을 하시려는 분들에게 참고로 다시 한번 정리해 올립니다. 1. 니코틴 껌을 사용할때는 담배를 피지 않는게 중요합니다. 제가 처음 금연을 계획한 작년 12월 2일에 단칼에 금연을 하지 않고 줄이면서 껌을 씹는 방법을 선..

[들어가기전] 2014년 12월 2일 금연결심을 하고 어느덧 만 4개월이 지났습니다. 나름대로 계획대로 진행중이고, 설 연휴(구정)때 잠시 실패를 맛보기는 했지만 마음을 가다듬고 다시 시작해 현재 금연중입니다. 현재로서는 성공적이라 자평하며 금연을 시작하는 분들과 저 자신의 각오를 다지는 마음으로 지난 4개월간의 과정을 정리해 봅니다.니코틴 껌과 함께한 금연 결심 4개월, 담배 줄이기 성공 이제는 진짜 금연. 1.금연 결심 계기우선 지난 2014년 12월 2일 금연 결심을 하게 된 계기는 그때 담배값 인상으로 이미 전국이 시끄러워지면서 건강 문제도 있고 겸사겸사 금연을 하기로 마음을 먹었습니다.그리고, 수 차례 금연에 실패했던 저로서는 단칼에 끊는다는게 현실적으로 힘이 들었고, 나름대로 고민해 결정한 금..

어제 두통이 심해져서 병원에 갔었습니다. 진단결과 니코틴 껌을 너무 많이 씹어서 생긴 일시적인 두통이었습니다. 아차 싶었습니다. 니코틴 껌으로 금연을 시도하는 분들을 위해 간략히 이 과정을 정리해 봅니다. 니코틴 껌 중독 주의! 그래도 담배보다는 낫다. 제가 금연을 결심한 것은 작년 2014.12.2.이었습니다. 그동안 수없이 금연을 시도했었는데, 이번에는 좀더 계획을 잡고 시작을 했습니다. 니코틴 껌을 씹으면서 평소 2갑 반에서 3갑을 피던 담배를 하루 한갑 그리고 하루 반갑(10개피)까지 줄이는데 성공을 했었습니다. 그러다 지난 2월 셋째주 무려 5일이나 되는 설 연휴기간 매일 술을 마시면서 금연이 실패를 하고 말았습니다. 그렇다고 포기를 하고 싶지 않아 다시 시작을 했는데, 문제는 니코틴 껌은 하루..

작년 2014년 12월 2일부터 금연을 시작했었습니다. 하루 2갑 반에서 3갑을 피던 꼴초가 니코틴 껌을 사용하면서 하루 반갑까지 줄였었습니다. 근데, 지난 추석연휴에 말짱 도루목이 되어 버렸네요. 간략히 그 과정을 설명하며, 다시 금연의 각오를 다지겠습니다. 너무 길었던 추선 연휴 금연 실패로 이어지다, 절대 긴장을 풀지 말라는 교훈을 얻었습니다. 다시 시작하는 금연. 지난 주 수요일부터 일요일까지 무려 5일이라는 긴 연휴동안 저는 서울에 있었습니다. 그리고, 이번 연휴에 고향을 가지 않았거나, 잠깐 다녀온 사람들이 많더군요. 지난 연휴동안 밤에는 이분들과 같이 한잔하고 낮에는 잠을 자는 악순환의 반복이었습니다.술을 마시다보면 자연히 담배를 피는 회수가 늘어나는데, 하루 반갑에서 한갑으로 그리고 다시 ..

작년 12월2일 금연결심을 한지 이제 40일차입니다. 정확하게 말하면 담배를 줄이자였고, 현재로서는 성공적입니다. 하루 2갑 반 이상을 피던 꼴초가 현재 하루 반갑 정도로 줄었습니다. 제가 사용하고 있는 것은 니코틴 껌으로 아쉬운 점도 있지만, 효과를 보고 있습니다. 이에 대해 몇가지 정리해 봅니다. 금연 보조수단 니코틴 껌 사용 40일 괜찮습니다. 니코틴 껌의 선택과 몇가지 유의할 점을 정리해 봅니다. (차후 더 정리해 올리겠습니다.) 최근 담뱃값 인상으로 금연에 대한 관심이 많을 겁니다.금연을 의지만으로 한다는 것은 매우 어렵다는 것은 다들 아실 겁니다.그래서 찾는 것이 금연 보조제인데, 전자 담배, 패치, 금연 초 등등 다양한 종류들이 많습니다.제가 선택한 것은 니코틴 껌입니다. 니코틴 껌을 선택한..

12월2일 금연을 결심하고 이제 28일이 되었습니다.이번 금연 결심은 과거와는 다릅니다. 나름대로 계획을 세웠고, 반드시 금연을 하고자 합니다.지난 28일 동안 하루 한갑으로 줄이겠다는 결심은 일단 지켰습니다.28일간의 금연과정을 잠시 요약해 봅니다. 올드코난 금연 결심 28일, 하루 한갑으로 줄였습니다. 우선 평소 하루 평균 2갑 이상을 피우던 골초가 한 갑으로 줄였다는 것은 보통일이 아닙니다.^^ 예전에 금연에서 실패를 했던 이유가 무조건 안 핀다는 생각으로 시작해 하루에 한 개피만 피워도 실패했다는 좌절감이 금연을 못하게 막았었는데, 이번에는 줄이면서 시작하기로 결심을 했고 첫 번째 과제가 하루 한갑만 피겠다는 것입니다. 거기에 니코틴 껌으로 최대한 흡연 욕구를 막고자 했고 현재까지는 성공적입니다...

[들어가기전] 2014.12.2 금연을 결심하고 이제 4일차입니다. 그동안 담배 3갑을 폈습니다. 하루에 2갑에서 최대 3갑을 피던 제가 하루 한 갑으로 준 것은 쉬운 일이 아닙니다. 물론 니코틴 껌으로 도움을 받고 있습니다. 오늘부터는 반갑으로 줄입니다. 그리고 금연을 위해서는 담배가 왜 나쁘고 담배를 피워서는 안되는지 확실히 알아야 하겠다는 생각에 자료를 찾아 정리해 봅니다. (제 자신이 보기 위해 쓴 글입니다.) 우선 담배에 들어가는 성분들을 인터넷에서 찾아 정리해 봤습니다. 1.담배에 들어가는 성분 담배의 맛을 좋게 하기 위해 법적으로 허락된 첨가제는 약 600가지인데 이들이 담배에 첨가되어 태워지면서 약 4000여 가지의 화합물들을 발생시킨다고 합니다. 이 화합물이 많은 발암 물질을 만드는 것입..

매년 연초가 되면 시작했던 금연을 이제는 조금 앞당겨 시작합니다 ㅎㅎ금연을 서둘러 시작하는 것은 내년초에 담뱃값이 2000원 인상이 되면 한 갑에 4500원이 되는데, 금전적으로도 부담이 되고, 무엇보다 이제는 건강을 신경써야 될 나이임을 고려해 금연을 해야 한다는 필요성을 강하게 느꼈기 때문입니다.그리고 이번에는 과거 실패에서 얻었던 경험을 바탕으로 반드시 금연에 성공하고자 합니다. 우선 제가 금연에 실패했던 최대 3가지 이유는 다음과 같습니다. 1. 술자리가 문제였다. - 가급적 술은 안 마실 생각입니다.2. 커피를 많이 마셨다. - 카페인인 흡연 욕구를 증대시킵니다. 커피를 줄이겠습니다. 특히 프림이 든 커피는 마시지 않을 생각입니다.3. 담개 한 개피 폈다고 포기했다. - 제가 금연에 실패했던 가..

흡연이 심장과 건강에 미치는 여덟 가지 나쁜 영향 1. 흡연은 심장박동수를 늘리고, 동맥을 수축시키며, 부정맥을 유발할 수 있다. 2. 흡연은 혈압을 올리고, 특히 고혈압 환자의 경우 심장 혈관의 손상을 일으키며, 뇌졸중과 콩팥 질환의 위험도 증가시킨다. 3. 흡연은 동맥의 내벽을 거칠게 만들고, 이렇게 거치어진 내벽은 프레이크(찌꺼기)가 끼게 되어 혈관을 막게 된다. 4. 흡연은 고지혈증을 일으켜, 프레이크 형성에 관여한다. 5. 흡연은 혈액 내 좋은 콜레스테롤인 HDL을 낮추어 동맥경화증을 악화시킨다. 6. 흡연은 혈액 응고를 돕는 휘부리노젠을 증가시켜. 혈전을 만들게 되고 이 혈전은 동맥을 좁게 만들고 혈류를 차단하여 심장발작을 일으킨다. 7. 흡연은 혈액내의 혈소판의 접착력을 증가시켜. 혈전을 만..