올드코난 (Old Conan) 세상사는 이야기

12월 22일 무흡연(금연) 270일째 되는 날입니다. 오늘은 미세먼지에 대해 간략히 정리해 봅니다. 저는 금연과 함께 매일 조깅을 하고 있습니다. 금연과 조깅을 같이했기에 금연에 성공을 하고 있습니다. 근데 최근 몇일동안 조깅을 못하고 있습니다. 천천히 걸을때는 미세먼지의 심각성을 잘 모르지만, 조금 숨이 차게 걷거나 뛰다보면 미세먼지가 아주 심각하다는 것을 알 수 있습니다. 오늘 오후도 혹시나 하는 마음에 한강변 길을 따라 가볍게 뛰다 중도에 포기하고 말았습니다. 숨이 턱하고 막힐 정도였습니다. 올 겨울은 이런 상황이 계속될 것 같습니다.해서 헬스클럽에 등록할 예정입니다.강변 길을 따라 시원하게 달리는 런닝은 내년으로 미루고 올 겨울은 실내 체육관에서 운동을 시작해 보겠습니다. 이에 대해서는 다시 정..

12월 12일 무흡연(금연) 260일째 되는 날입니다. 오늘은 전자담배에 대한 개인적인 의견을 올리고자 합니다. 금연 전자담배는 금연보조제가 아니라 흡연 대용품입니다. 올 초에 금연을 시작한 분들이 많습니다.이분들중 전자담배를 사용하시는 분들이 주변에 많습니다.제 주변만해도 10여분이 넘습니다. 이들이 전자담배를 선택한 이유는 우선 금연이고 다음은 당시 담배값인상으로 전자담배다 더 싸다는 논리, 마지막으로 건강문제입니다. 저의 주변 사람들을 기준으로 평가해 보면 금연을 하시려는 분들에게는 절대 전자담배를 권하고 싶지 않습니다. 담배에서 전자담배로 교체한 분들 중 현재까지 금연에 성공한 분은 제 주변에는 단 한분도 없습니다. 전자담배는 금연을 위한 금연 보조제는 아니며, 효능도 없습니다. 오히려 니코틴 중..

오늘 12월 2일은 2014년 12월 2일 금연 계획을 한지 딱 1주년이 되는 날이며, 무흡연 250일이 되는 개인적으로 매우 의미있는 날입니다. 지난 1년간 금연과정을 요약해 보며, 다시 1년을 위한 각오를 다질까 합니다. 올드코난 금연 1주년 소회 및 금연길라잡이우선 지난 1년간의 과정부터 정리해 보겠습니다.1.금연 계획과 시작2014년 12월 2일 금연 계획을 세웠습니다. 당시 하루 담배를 2~3갑을 피던 꼴초로 니코틴 껌을 씹으면서 담배를 한갑 이하로 줄이는 것이 첫 번째 목표였습니다.참고글 => 올드코난 22번째 금연 니코틴 껌으로 시작합니다. 2.하루 한갑으로 줄이다.2014년 12월 29일 드디어 하루 한 갑으로 담배를 줄였다는 것을 선포했습니다.^^이건 아주 중요한 의미였습니다. 저 같은 ..

오늘 2015.11.22.은 금연 (무흡연) 240일이 됩니다. 담배를 꾹 참고 버틴 인내의 시간이 벌써 이렇게 되었습니다. 아직 흡연 욕구를 완전히 누른 것은 아니지만, 이제는 어느정도 금연을 성공했다고 자평하면서 금연 성공을 위한 개인적인 경험을 토대로 몇가지 정리해 보겠습니다.무흡연 240일 경험을 토대로 금연 성공 노하우 10가지 정리 우선 제가 금연을 계획하고 실행한 것은 작년 2014년 12월 2일부터였습니다. 벌써 1년이 되어 갑니다. 니코틴껌으로 시작해 담배를 단 한 개피도 피지 않는 무흡연 (진짜 금연) 240일까지 제가 한 금연 노하우를 간단히 설명해 보겠습니다. 1.확실한 의지금연은 의지가 우선입니다. 당연한 이야기이지만, 아주 어렵습니다. 금연에 실패해 본 사람들은 이 ‘의지’라는 ..

오늘 2015.11.12.은 수능날이기도 하지만 개인적으로 금연 (무흡연) 230일이 되는 날입니다. 정말 시간이 순식간에 지나갑니다. 그리고 5월1일부터 시작한 조깅도 6개월이 된 날입니다. 금연과 조깅 그리고 식생활까지 개선한 지금 저의 신체가 어떻게 변화를 하는지 정리를 해 보며 금연을 하시는 분들에게 조금이나마 도움이 되기를 바랍니다.식생활개선, 조깅, 금연후 신체변화 이렇게 달라졌습니다. 지금까지 제가 금연하는 과정은 많이 썼습니다. (태그 “금연”) 작년 12월2일 니코틴껌으로 차근차근 진행을 해 올 3월28일부터는 단 한개피의 담배도 피고 있지 않습니다. 그리고 금연을 하면서 식생활 개선과 조깅도 같이 병행하면서 몸이 확실히 건강해지고 있습니다. 우선 제가 올 5월1일 저의 똥배(^^)를 찍..

오늘 2015.11.2. 금연 (무흡연) 220일이 되는 날입니다. 하마터면 깜빡할 뻔했습니다. 10일에 한 번은 반드시 금연에 대한 글을 쓰겠다는 저 자신과의 약속을 지키기 위해서라도 매 10일이 되는 날은 계속해서 금연에 대한 글을 쓰겠습니다.금연 (무흡연) 220일 성공, 금연하면 정말 좋은 점 미각과 후각을 되찾다. 지난번에는 금연후 달라진 몸의 변화에 대해 썼었고, 오늘은 간단하게 맛과 향에 대해 써 보겠습니다. 2달전쯤이었습니다. 동네 아시는 분의 회갑연에 잠시 들렀는데, 이때 음식 중에 회와 초밥도 있었습니다. 별거 아닌 것 같지만, 금연 이전과 확실히 다른 점이 회의 미세한 맛이 느껴진 다는 겁니다. 초밥 또한 마찬가지입니다. 담배를 필 때는 몰랐던 생선의 부드러운 맛을 느끼면서 오랫동안 ..

2015.10.23. 오늘부로 담배를 전혀 피지 않은 무흡연 210일차가 되었습니다. 10일에 한번은 꼭 금연 관련글을 쓰겠다는 제 자신과의 약속으로 글을 씁니다. 이번에는 어떤 금연보조제가 좋은지 추천을 해 보겠습니다.금연(비흡연) 210일, 금연 성공률이 높은 금연보조제를 추천 한다면 니코틴 껌과 니코틴 패치를 권하겠습니다. (제품은 알아서 선택하시고요^^) 금연은 의지가 중요하지만, 그냥 의지 갖고는 정말 어렵습니다. 실재 주변에서 금연에 성공한 사람치고 그냥 끊은 사람은 아직 없습니다. 뭔가 대용품을 이용해 줄였거나, 보조제를 이용해 끊은 경우가 대부분입니다. 금연보조제는 여러 가지가 있는데, 저의 경험과 아는 사람들 중 금연에 성공한 사람들을 기준으로 딱 2가지를 추천합니다. 하나는 제가 사용했..

몇일동안 미세먼지가 한반도를 뒤덮고 있습니다. 오늘 아침에 조깅을 하다 중간에 되돌아올 정도로 미세먼지가 심각하다는 것을 체감하고 있습니다. 오늘 야외활동을 하신 분들은 잔기침도 많을 것으로 생각합니다. 미세먼지에 대해서 간략히 정리를 해봅니다.조용한 살인자 미세먼지 (aerosol) 작다고 우습게 보다 큰일납니다! 1.미세먼지 정의미세먼지(微細-, Particulate Matter, PM 또는 분진(粉塵)란 아황산가스, 질소 산화물, 납, 오존, 일산화 탄소 등과 함께 수많은 대기오염물질을 포함하는 대기오염 물질로 자동차, 공장 등에서 발생하여 대기중 장기간 떠다니는 입경 10㎛ 이하의 미세한 먼지를 PM10이라 하고, 입자가 2.5㎛ 이하인 경우는 PM 2.5라고 쓰며 '초미세먼지' 또는 '극미세먼지..

오늘 10월 13일부로 담배를 전혀 피지 않은 무흡연 200일이 되었습니다. 내 자신이 참으로 자랑스럽고 대견합니다. 물론 아직도 담배를 피고 싶은 욕망을 완전히 억제하지는 못하고 있습니다. 중요한 것은 금연 200일동안 내 몸의 변화를 이제는 확인히 느끼고 있다는 점입니다. 지난 7월 5일 경에 금연 100을 맞아 금연100일동안 몸에 생긴 변화에 대해 적은 적이 있는데, 200일을 자축하면서 금연을 하시려는 분들을 위해 다시 한 번 몇자 적습니다. 금연(무흡연) 200일, 올드코난이 직접 체감하는 금연후 몸의 변화 우선 담배를 끊으시려는 분들에게 조깅을 적극 추천합니다.제가 금연과 건강을 위해 5월1일부터 하루 1시간 조깅을 꾸준히 하고 있는데, 조깅의 가장 큰 장점은 다른 운동에 피해 금연 욕구가 ..

어제 뉴스에 담배값만 인상이 되었지 실재 흡연인구는 줄어들지 않았고, 심지어는 담배값 인상으로 불어난 세수를 흡연자들을 위해 쓰는 것도 아니라는 것이 보도가 되었다. 이미 짐작했던 일이다.금연의지를 다지며 한마디 한다.금연을 반드시 해야되는 이유가 생겼다. 내가 담배 한갑을 필때 공무원 월급만 오르고, 그네씨의 아이들은 웃고 있다는 사실! 특히 재벌들 세 부담을 줄여주고 있다! 작년 담배값 인상안이 고개를 들며 많은 이들이 우려했던 담배값 인상은 세수확보가 목적이라는 사실이 분명해졌다. 가뜩이나 어려운 살림에 서민들은 담배로 분노를 달래고 있다. (물론 좋은 방법은 아니다.) 무엇보다 담대를 끊는다는게 얼마나 어려운가. 내가 지금 6개월째 금연에 성공을 하고 있기는 하지만, 언제 다시 담배를 입에 물지 ..