올드코난 (Old Conan) 세상사는 이야기

금연을 하다 보면 입이 근질거림을 느낄 겁니다. 입맛이 돌아오는 좋은 징조입니다. 하지만, 이는 식욕이 증가해 자칫 비만으로 이어질 수 있습니다. 금연을 할때는 주전부리 역시 중요합니다. 이때 칼로리가 높은 음식이나, 단맛이 나는 과자류를 많이 먹다보면, 체중이 불어나는 것은 물론, 금연에 실패하게 되는 이유가 되기도 합니다.지난달에 "금연에 도움이 되는 좋은 음식과 나쁜 음식 정리"을 통해 금연을 하는데 가장 좋은 음식과 금연에 나쁜 음식을 정리해봤었습니다.그때 제가 빼 먹은 최고의 간식거리가 있습니다.바로 '오이'입니다. 금연 여부와 상관없이 '오이'는 꾸준히 드시면 좋은 야채류인데, 금연중에 특히 좋은 것은 칼로리가 매우 적어, 간식이 생각날때 과자나 다른 먹거리 대신 드신다면 어떤 주전부리보다 건..

지난달 4월 20일 니코틴껌 사용을 중단했습니다. 니코틴껌을 쓰지 않는다는 것은 금연보조재도 전혀 사용을 하지 않은 진짜 금연의 시작이었고, 이제 만 한달이 지났습니다. 이에 대한 소회를 적어 봅니다.니코틴껌 사용중단 30일 (한달), 이제는 비흡연자라 불러다오~ 지난 한달은 매우 중요한 기간이었습니다.3월 말에 담배를 확실히 끊고 이후 니코틴 껌만을 사용하다, 4월 20일 껌마저 끊으면서 진짜 금연을 시작한 겁니다. 첫 1주일이 매우 힘이 들었고, 이후 참을만했습니다. 그리고 지금은 간혹 담배와 니코틴 껌이 생각나기는 하지만, 못 참을 정도는 아닙니다. 심지어는 지난주 아시는 분과 술을 하면서도 단 한 개피도 피지 않았다는 사실! 쌍팔년(1988년)담배를 처음 배운 이후 어느덧 30년이 다 되어 갑니다..

어제 점심때 간만에 A와 동료들과 함께 식사를 했습니다. 제가 몸이 좋지 않아 오랫동안 일을 못하고 있었고, 다음달에는 다시 일을 하려고 합니다. 일자리 부탁으로 A를 찾아 갔는데, 같이 식사를 하고 커피를 마시면서 어쩌다가 담배 이야기로 주제가 옮겨갔습니다.담배를 정말 끊고 싶다면 전자담배의 중독성 또한 주의하세요. [금연보조제 사용 이유는 금연이라는 점을 명심하세요] 사실 이날 담배 이야기는 저 때문에 시작되었습니다. A가 담배를 권할 때 자신있게 “끊었다!‘라고 짧고 굵게 나름대로 멋있게 거절했습니다. (^^) 그랬더니, A의 직장 후배인 B가 자신도 끊고 있다고 말을하자 다른 2명까지 자신도 금연을 하고 있다고 하는 군요. 이날 6명이 식사를 같이 했는데, 저를 포함해 무려 4명이 금연을 하고 있..

지난 3월 27일부터 담배를 피우지 않고 있습니다. 그리고 4월 20일부터 니코틴 껌 역시 사용을 하고 있지 않습니다. 10일동안 담배는 물론 금연 보조제를 전혀 사용하고 있지 않습니다. 지난 10일동안 니콘틴 흡입이 전혀 없다는 뜻이고, 간접 흡연은 장담할 수 없지만, 직접 흡연은 없었습니다. 그리고 금단 현상도 확실히 줄어 들었습니다.금연 무흡연 한달, 금연 보조제 사용 중단 10일차 금연에 자신감이 생겼습니다.우선 작년 12월 2일 금연을 결심하고 금연달력을 만들었었는데, 포털 다음에서 인쇄를 한 달력입니다. 니코틴껌과 담배를 혼용으로 사용하다 담배를 끊고 니코틴 껌 만을 씹다 10일전부터는 껌도 끊었습니다. 이제는 정말 자신감이 생겼습니다.심지어는 제가 사는 동네에 조금 친하신 분이 있습니다. 지..

오늘은 니코틴 껌 마저 끊은지 8일째 됩니다. 머리가 조금 아프고, 전철을 향해 가는데, 왜 자꾸 편의점의 담배 문구가 보이는지. 그리고 자꾸 약국이 보입니다. 담배를 살까 껌을 살까.... 잘 참고 넘어 갔습니다. 담배와 코틴 껌에 대한 유혹을 버린다는게 정말 어렵네요.니코틴 중독이 마약 못지 않다는 말은 사실일 겁니다.정말 어렵네요. 지금까지 늘 그래왔듯이 이번에도 금단 증상이 심해지면서 혹시나 금연에 실패할까 염려가 되고 그 염려가 스트레스를 부르면서 흡연 욕구가 생긴다는 것을 알면서도 자꾸 신경이 쓰이네요. 이번에는 정말 담배를 끊을 겁니다.내 자신의 각오를 다지기 위해 그냥 횡성수설 몇자 적어 봤습니다.

담배를 전혀 피지 않은지 이제 딱 27일, 니코틴 껌 중단 5일차입니다. 저 자신을 위해, 그리고 금연을 계획하시는 분들에게 가장 바람직한 간식(기호식품)과 그렇지 않은 것을 정리해 봅니다. (다들 알고 있는 것들입니다.)금연에 가장 좋은 간식은 과일과 물입니다. [금연에 도움이 되는 좋은 음식과 나쁜 음식 정리] 금연에 대한 많은 정보들이 인터넷을 뒤져보면 나올 겁니다. 저도 그걸 많이 참고해 봤는데, 실제 금연을 하고 있는 입장에서 정말 도움이 되는 것과 그렇지 않은 것을 간략히 정리해 보겠습니다. 1.금연에 가장 나쁜 것(1) 술: 말이 필요 없는 담배의 최대 친구^^, 회식때 술은 금연의 적입니다. (2) 커피 등 카페인 종류: 금연을 하려거든 커피를 먼저 끊으세요! 라고 감히 말하고 싶습니다. ..

이번주 월요일 드디어 니코틴껌마도 끊기로 작정하고 단 한개의 니코틴 껌도 씹지를 않았습니다. 이제 3일차가 되었고 간신히^^ 버텨내고 있습니다.금연 순조롭게 진행중 , 니코틴 껌 사용 중단 3일차 견딜만 합니다. 담배를 단 한개피도 피지 않은지 오늘로 24일차이고 니코틴 껌 중단 3일차인 오늘은 여러 모로 큰 갈등이 있었습니다. 길을 걷는데, 자꾸 담배가게가 보이고, 약국을 보면 니코틴 껌을 사야 된다는 충동을 느꼈습니다. 아마 이번주까지는 이런 내적인 갈등(^^)이 심할 것으로 충분히 짐작이 됩니다. 현재로서는 확실히 껌을 끊었다고는 장담을 못하지만, 이번주만 버틴다면, 껌을 끊을 가능성이 매우 크다고 자신해 봅니다. 작년 12월2일 이번에는 반드시 담배를 끊겠다는 각오로 시잔된 금연 계획이 곧 만 5..

작년 12월2일부터 시작된 올드코난의 금연 계획이 차근차근 진행되고 있습니다. 이제 담배를 전혀 피지 않은지 벌써 4주가 되어갑니다. 그리고 오늘 2015.4.20.부터는 니코틴껌의 사용도 중단합니다. 지난주부터 껌의 양을 조금씩 줄이고 오늘 드디어 니코틴껌을 끊기로 결심했습니다.현재까지 단 한개도 씹지 않고 있고, 머리가 조금 아프고 니코틴에 대한 유혹이 갈등을 불러 오고 있지만 꾹 참고 있습니다. 이틀 후까지는 금단현상을 각오하고 있습니다. 참고로, 니코틴 껌을 중단해 보니, 담배를 끊었을때와 유사함을 느낍니다.담배를 필때 연기를 들여 마시는 그런 습관을 먼저 버리고, 니코틴 의존도를 조금씩 줄여나간다면 금연은 어렵지 않다고 생각해 봅니다.니코틴 껌 마저 끊게되면 다시 글을 올리겠습니다.

[들어가기전] 작년 12월2일부터 시작된 금연 프로그램이 현재로서는 매우 순조롭게 진행이 되고 있습니다. 2주전서부터는 단 한 개피의 담배도 피우지 않고 있습니다. 금연을 하시는 분들에게 도움을 주고 저 자신의 의지를 다지기 위해서 금연에 관한 글을 계속해서 써나갈 생각입니다.금연 2주차, 니코틴껌 제대로 활용하기 설명서2일전, 블로그 이웃 한번이 이메일로 자신도 금연을 하려고 하는데, 여러 가지 조언을 구하고, 니코틴껌에 대해 문의를 했습니다. 글로 몇 번 남겨드렸는데, 니코틴 껌으로 금연을 하시려는 분들에게 참고로 다시 한번 정리해 올립니다. 1. 니코틴 껌을 사용할때는 담배를 피지 않는게 중요합니다. 제가 처음 금연을 계획한 작년 12월 2일에 단칼에 금연을 하지 않고 줄이면서 껌을 씹는 방법을 선..

[들어가기전] 2014년 12월 2일 금연결심을 하고 어느덧 만 4개월이 지났습니다. 나름대로 계획대로 진행중이고, 설 연휴(구정)때 잠시 실패를 맛보기는 했지만 마음을 가다듬고 다시 시작해 현재 금연중입니다. 현재로서는 성공적이라 자평하며 금연을 시작하는 분들과 저 자신의 각오를 다지는 마음으로 지난 4개월간의 과정을 정리해 봅니다.니코틴 껌과 함께한 금연 결심 4개월, 담배 줄이기 성공 이제는 진짜 금연. 1.금연 결심 계기우선 지난 2014년 12월 2일 금연 결심을 하게 된 계기는 그때 담배값 인상으로 이미 전국이 시끄러워지면서 건강 문제도 있고 겸사겸사 금연을 하기로 마음을 먹었습니다.그리고, 수 차례 금연에 실패했던 저로서는 단칼에 끊는다는게 현실적으로 힘이 들었고, 나름대로 고민해 결정한 금..