올드코난 (Old Conan) 세상사는 이야기

어제 두통이 심해져서 병원에 갔었습니다. 진단결과 니코틴 껌을 너무 많이 씹어서 생긴 일시적인 두통이었습니다. 아차 싶었습니다. 니코틴 껌으로 금연을 시도하는 분들을 위해 간략히 이 과정을 정리해 봅니다. 니코틴 껌 중독 주의! 그래도 담배보다는 낫다. 제가 금연을 결심한 것은 작년 2014.12.2.이었습니다. 그동안 수없이 금연을 시도했었는데, 이번에는 좀더 계획을 잡고 시작을 했습니다. 니코틴 껌을 씹으면서 평소 2갑 반에서 3갑을 피던 담배를 하루 한갑 그리고 하루 반갑(10개피)까지 줄이는데 성공을 했었습니다. 그러다 지난 2월 셋째주 무려 5일이나 되는 설 연휴기간 매일 술을 마시면서 금연이 실패를 하고 말았습니다. 그렇다고 포기를 하고 싶지 않아 다시 시작을 했는데, 문제는 니코틴 껌은 하루..

작년 2014년 12월 2일부터 금연을 시작했었습니다. 하루 2갑 반에서 3갑을 피던 꼴초가 니코틴 껌을 사용하면서 하루 반갑까지 줄였었습니다. 근데, 지난 추석연휴에 말짱 도루목이 되어 버렸네요. 간략히 그 과정을 설명하며, 다시 금연의 각오를 다지겠습니다. 너무 길었던 추선 연휴 금연 실패로 이어지다, 절대 긴장을 풀지 말라는 교훈을 얻었습니다. 다시 시작하는 금연. 지난 주 수요일부터 일요일까지 무려 5일이라는 긴 연휴동안 저는 서울에 있었습니다. 그리고, 이번 연휴에 고향을 가지 않았거나, 잠깐 다녀온 사람들이 많더군요. 지난 연휴동안 밤에는 이분들과 같이 한잔하고 낮에는 잠을 자는 악순환의 반복이었습니다.술을 마시다보면 자연히 담배를 피는 회수가 늘어나는데, 하루 반갑에서 한갑으로 그리고 다시 ..

작년 12월2일 금연결심을 한지 이제 40일차입니다. 정확하게 말하면 담배를 줄이자였고, 현재로서는 성공적입니다. 하루 2갑 반 이상을 피던 꼴초가 현재 하루 반갑 정도로 줄었습니다. 제가 사용하고 있는 것은 니코틴 껌으로 아쉬운 점도 있지만, 효과를 보고 있습니다. 이에 대해 몇가지 정리해 봅니다. 금연 보조수단 니코틴 껌 사용 40일 괜찮습니다. 니코틴 껌의 선택과 몇가지 유의할 점을 정리해 봅니다. (차후 더 정리해 올리겠습니다.) 최근 담뱃값 인상으로 금연에 대한 관심이 많을 겁니다.금연을 의지만으로 한다는 것은 매우 어렵다는 것은 다들 아실 겁니다.그래서 찾는 것이 금연 보조제인데, 전자 담배, 패치, 금연 초 등등 다양한 종류들이 많습니다.제가 선택한 것은 니코틴 껌입니다. 니코틴 껌을 선택한..

2015.1.1.~1.4 3박 4일간의 오사카 방문때 느꼈던 것과 생각해 본 것들을 정리해 봅니다. 이번에는 오사카에 직접 본 일본 청소년들이 담배에 쉽게 노출된 환경을 꼬집어 봅니다. 일본 오사카(大阪) 여행 열 번째 이야기 - 누구나 쉽게 살 수 있는 담배, 청소년 흡연을 부추기는 일본 정부 이번 오사카 방문에서 오랜만에 본 것이 있습니다.바로 담배 자판기. 오래전 한국에도 있었지만, 청소년들이 쉽게 담배를 구입한다고 해서 사라진 담배 자판기가 오사카 곳곳에 널려 있더군요. (담배 사진이라 올리지는 않겠습니다.)편의점에서도 쉽게 구입하고, 자판기에서도 구입할 수 있고, 일본 청소년들이 담배를 쉽게 살 수 있는 환경과 흡연 욕구에 노출된 상황이 안쓰럽기까지 합니다. 담배가격은 최근 한국의 가격과 비슷합..

12월2일 금연을 결심하고 이제 28일이 되었습니다.이번 금연 결심은 과거와는 다릅니다. 나름대로 계획을 세웠고, 반드시 금연을 하고자 합니다.지난 28일 동안 하루 한갑으로 줄이겠다는 결심은 일단 지켰습니다.28일간의 금연과정을 잠시 요약해 봅니다. 올드코난 금연 결심 28일, 하루 한갑으로 줄였습니다. 우선 평소 하루 평균 2갑 이상을 피우던 골초가 한 갑으로 줄였다는 것은 보통일이 아닙니다.^^ 예전에 금연에서 실패를 했던 이유가 무조건 안 핀다는 생각으로 시작해 하루에 한 개피만 피워도 실패했다는 좌절감이 금연을 못하게 막았었는데, 이번에는 줄이면서 시작하기로 결심을 했고 첫 번째 과제가 하루 한갑만 피겠다는 것입니다. 거기에 니코틴 껌으로 최대한 흡연 욕구를 막고자 했고 현재까지는 성공적입니다...

[들어가기전] 2014.12.2 금연을 결심하고 이제 4일차입니다. 그동안 담배 3갑을 폈습니다. 하루에 2갑에서 최대 3갑을 피던 제가 하루 한 갑으로 준 것은 쉬운 일이 아닙니다. 물론 니코틴 껌으로 도움을 받고 있습니다. 오늘부터는 반갑으로 줄입니다. 그리고 금연을 위해서는 담배가 왜 나쁘고 담배를 피워서는 안되는지 확실히 알아야 하겠다는 생각에 자료를 찾아 정리해 봅니다. (제 자신이 보기 위해 쓴 글입니다.) 우선 담배에 들어가는 성분들을 인터넷에서 찾아 정리해 봤습니다. 1.담배에 들어가는 성분 담배의 맛을 좋게 하기 위해 법적으로 허락된 첨가제는 약 600가지인데 이들이 담배에 첨가되어 태워지면서 약 4000여 가지의 화합물들을 발생시킨다고 합니다. 이 화합물이 많은 발암 물질을 만드는 것입..

매년 연초가 되면 시작했던 금연을 이제는 조금 앞당겨 시작합니다 ㅎㅎ금연을 서둘러 시작하는 것은 내년초에 담뱃값이 2000원 인상이 되면 한 갑에 4500원이 되는데, 금전적으로도 부담이 되고, 무엇보다 이제는 건강을 신경써야 될 나이임을 고려해 금연을 해야 한다는 필요성을 강하게 느꼈기 때문입니다.그리고 이번에는 과거 실패에서 얻었던 경험을 바탕으로 반드시 금연에 성공하고자 합니다. 우선 제가 금연에 실패했던 최대 3가지 이유는 다음과 같습니다. 1. 술자리가 문제였다. - 가급적 술은 안 마실 생각입니다.2. 커피를 많이 마셨다. - 카페인인 흡연 욕구를 증대시킵니다. 커피를 줄이겠습니다. 특히 프림이 든 커피는 마시지 않을 생각입니다.3. 담개 한 개피 폈다고 포기했다. - 제가 금연에 실패했던 가..

작년말에 종합검진을 받았습니다. 건강보험료를 매달 꼬박냈더니 2년에 한 번 꽁짜로 검진을 해준다고 하네요. 그리고 내시경 검사를 받았는데, 결과는.... 내가 헬리코박터 균 감염자? 치료됩니다. 작년 12월초 1차 검진이 끝나고 연말이 다 되어서야 검사 결과가 나왔는데, 좋지 않습니다. 당장 소아기 내과로 내방해야 된다는 말에 예약을 했는데, 2주가 걸리더군요. 병원에서 의사님이 진단을 내리셨는데, 내시경 검사 결과 내 위 상태가 좋지 않다고 합니다. 건강한 위는 핑크 색인데, 영상을 보니까 내가 봐도 좋지가 않았습니다. 최근 몇년 동안 헛구역질이 있어서, 위가 건강하지 않다는 것을 직감하기는 했지만, 술과 담배 탓으로만 여겼었습니다. 원인은 헬리코박터 균에 감염이 된 것이었습니다. 처음에는 놀랬지만, ..