올드코난 (Old Conan) 세상사는 이야기

작년 12월 2일 니코틴껌과 시작된 금연 프로젝트, 올 3월27일부터는 단 한 개피의 담배를 피고 있지 않고, 5월1일부터는 체중감량까지 도전 6kg 감량에 성공했습니다. 대략적인 과정과 새로운 각오를 다지며 정리해 봅니다.금연 (무흡연) 180일 (6개월), 매일 1시간 아침 조깅으로 체중감량 6KG 성공 과정을 이야기해 보겠습니다. 오늘부로 담배를 피지 않은지 정확히 180일, 개월수로 6개월 반년이 됩니다. 오늘까지 단 한 개피의 담배도 피고 있지 않고, 니코틴 껌을 포함한 어떤 니코틴 제품도 사용하고 있지 않습니다. 물론 아직도 담배를 피고 싶은 욕구가 완전히 사라진 것은 아닙니다. 지난주 맥주 몇잔 마시다 담배를 필 뻔하기도 했습니다. (잘 참은 제 자신이 자랑스럽습니다.^^) 금연은 죽을때까지..

어느덧 오늘로 금연을 시작한지도 만 9개월이 지났고, 단 한 개피도 피지 않은 무흡연도 170여일을 넘어섰습니다. 쌍팔년(1988년)에 담배를 처음 피고 무려 27년동안 흡연을 했던 저로서는 170일간 담배를 피지 않았던 적이 딱 2번째입니다. 내 기억으로 1996년에 6개월반 대략 190일동안 금연에 성공했던적이 있지만 술 몇잔 마시고 실패를 했었습니다. 그 이후 매년 금연을 시도했지만 길어야 한달 대부분 1주일만에 담배를 다시 피는 악순환의 연속이었습니다. 이제 무흡연 6개월을 얼마 남지 않은 시점에서 금연으로 인해 좋은점 한가지를 이야기해 봅니다. 금연 만원의 행복 (하루 담배 2갑) 담배값으로 살수 있는 것들 금연으로 인해 건강이 좋아지고 있다는 글은 얼마전에 한 번 썼었고 다음주에 건강검진을 받..

오늘부로 담배를 전혀 피지 않은지 150일째가 됩니다. 다른 금연 보조제는 현재 전혀 사용하지 않고 딱 하나 금연 파이프 하나를 쓰고 있습니다. 이에 대해 간략히 정리해 봅니다.무흡연 금연 150일째, 금연 파이프 하나로 버팁니다. 아직까지도 담배를 피우고 싶은 욕망은 사라지지 않았습니다. 벌써 150일이라는 기간동안 흡연을 하지 않았지만, 내 머리는 계속해서 담배 한 가치만을 외치고 있습니다. ^^니코틴 껌을 다시 사서 씹을까도 생각해 보지만, 그리되면 다시 흡연으로 갈수도 있다고 생각하며 꾹 참고 있습니다. 현재로서는 니코틴이 들어가는 금연 보조제를 절대 사용하지 않는 것이 좋다고 생각을하며 몇일전에 금연 파이프를 다시 샀습니다. 금연파이프는 이미 오래전부터 써왔기 때문에 사용을 주저하지 않았습니다...

작년 2014년 12월2일부터 시작된 금연프로젝트, 3월 27일부터 담배를 전혀 피지 않는 사실상 진짜 금연을 시작한지 오늘부로 120일이 되었습니다. 금연에는 확실히 자신감이 생기기는 했지만, 여전히 담배 생각이 납니다. 니코틴 중독이라는게 정말 무섭습니다. 오늘 아침 일찍 빵이 떨어져 빵을 사러 동네 빵집에 다녀오는 길에도 담배를 사려는 욕망을 2번이나 느꼈습니다. 담배를 파는 곳은 왜 이렇게 많은지... 잘 참았습니다. 금연 120일 아직 멀었다는 각오로 금연을 멈추지 않겠습니다.금연을 하시는 모든 분들을 응원하며 그만 인사드립니다. 글 작성/편집 올드코난 (Old Conan) 글에 공감하신다면 SNS (트위터, 페이스북)로 널리 널리 알려 주세요. ★ 글의 오타, 하고픈 말, 그리고 동영상 등이 ..

조홍준(울산의대 서울중앙병원 가정의학과)님이 작성한 글입니다. 담배를 끊으시려는 분들 참고하세요 담배를 끊는 7가지 방법 '술'은 끊겠는데 '담배'는 끊기 어렵다는 사람을 흔히 보게 된다. 이는 담배로 인한 중독이 알코올 중독보다 더 심하기 때문이다. 담배는 사람이 가장 즐기는 기호품의 하나이다. 우리나라의 경우, 담배를 피우는 성인 남자는 전체의 70%에 달한다. 마치 흡연을 성인이 되는 데 반드시 거쳐야 할 통과의식으로 생각하는 경우도 있다. 그런데 최근 이런 경향이 바뀌고 있다. 많은 사람이 담배를 끊으려는 생각을 가지고 있고, 실제로 끊으려 노력하고 있다. 그런데 금연에 성공하는 사람보다는 실패하는 사람이 더 많다. 그러면 어떻게 해야 성공적으로 담배를 끊을 수 있을 것인가. 첫째, 담배를 끊어야..

금연은 니코틴 중독을 끊는다는 의미입니다. 그저 담배를 피고 안피고의 여부를 떠나 니코틴 의존도를 줄이거나 없애는 것이 금연의 목적입니다. 아래의 표를 보고 금연 전 자신의 니코틴 중독을 체크해 보세요. 자신의 니코틴 의존다가 얼마나 되는지 파악을 해보고 금연에 대한 계획을 세워 보시기를 바랍니다. 니코틴 의존 점수가 낮은 분들은 언제든지 담배를 끊을 수 있을 정도라고 합니다. 하지만, 중간 정도 이상인 4점부터는 담배를 끊기가 어려워지는 단계고, 7점 이상인 경우는 의지만으로는 끊을 수가 없을 정도로 심각한 중독상태로 여겨집니다.다시 한 번 테스트를 해 보시고, 금연 계획을 세워 보시기를 권합니다. 글 작성/편집 담배를 끊은 골초 올드코난 (Old Conan) 글에 공감하신다면 SNS (트위터, 페이스..

30분 전에 있었던 이야기입니다. 라이터를 구입하려다 하마터면 하마터면 담배를 살뻔했습니다. 그 이야기를 짤막하게 하면서 저의 금연 의지를 다지겠습니다.모기향 피울 라이터 사려다 담배를 구입할뻔했습니다. 금연 중 방심은 금물! 어제 구입한 모기향을 막 피우려 할때 기존에 사용했던 라이터가 망가지고 말았습니다. 그래서 오늘 라이터를 구입할 생각이었는데, 아침부터 계속 비가 와서 집에서 영화를 감상하다 보니 그만 깜빡했었습니다. 1시간 쯤 전에 생각이 나서 동네 편의점에 라이터를 사러 갔습니다. 근데 그만 무심결에 담배까지 산 겁니다!정말 아무생각 없이, "라이터하고 담배 OO 하나 주세요 라고 말을 한 겁니다.게다가 구입을 하고 편의점 밖을 나설때까지 내가 금연 중임을 망각하고 있었습니다! 제가 정신이 나..

작년 2014년 12월2일부터 시작된 금연 6개월 프로젝트가 지난달 6월2일 성공적으로 마쳤었습니다. 그리고 금연계획중이던 3월 27일부터 담배를 피지 않고 있는데, 오늘부로 정확히 100일 됩니다. 금연 프로젝트 7개월을 넘기고, 무흡연 100일차가 되는 오늘은 개인적으로 부척 기쁘고 자랑스럽습니다.그리고 담배를 전혀 피지 않은지 100일된 지금 몸의 상태가 가벼워 지고 있음을 느낍니다. 무흡연 100일 금연 효과 확실히 몸이 좋아지고 있습니다. 금연100일동안 몸에 생긴 변화를 가볍게 정리해 보겠습니다. 폐활량이 확실히 늘었습니다.바로 오늘 일요일 아침 5시에 일어나 1시간 정도 조깅을 하고 왔습니다.올해부터 1주일에 2번은 조깅을 반드시 하는 것을 목표로 삼고 있는데, 3월과 지금 7월5일을 비교해..

[들어가기전] 금연 6개월 프로젝트에 성공을 한 올드코난은 앞으로도 금연을 계속하면서, 내 자신의 의지를 다지며, 금연을 하려는 사람, 금연 중인 사람들에게 도움이 되는 글들과 참고할 사항들을 꾸준히 정리해 올리도록 겠습니다. 오늘 간단히 정리해 올릴 내용은 전자담배에 관한 내용입니다. 정말 금연 할 생각이라면 전자담배는 좋지 않습니다. 금연 보조제로 전자담배는 잘못된 선택입니다. 니코틴 의존이 더 심해질 수 있습니다. 제가 작년 12월 2일 금연 계획을 실행하면서 니코틴 껌을 사용하기 전에 가장 갈등이 컸던 것이 바로 전자 담배였습니다. 전자담배를 사용할 것인가, 다른 보조제를 쓸 것인가 여러 가지 고려를 해봤는데, 전자담배를 포기했습니다. 지금 생각하면 참 현명했습니다. 제가 아는 사람 중에 비슷한 ..

작년 2014년 12월2일부터 시작된 금연 6개월 프로젝트가 성공적으로 마무리되었습니다. 이에 대한 과정과 소감을 말씀드리겠습니다.금연 6개월 장기 프로젝트 성공 3가지 이유는 확실한 계획과 금연에 대한 분명한 의지, 담배값 인상이라는 동기부여가 금연을 성공하게 만들었습니다. 1988년 담배를 배운이래 무려 만 27년이라는 시간이 흘렀습니다.이중 20여년은 금연을 시도하고 실패하는 담배와의 전쟁이었습니다.^^ 오랜 실패의 경험과 내 자신을 돌아보고 이번에는 제대로 금연을 해보자고 작년 12월 1일에 금연 계획을 세웠습니다. 원래는 2015년 1.1.부터 금연을 시작하려고 했지만, 계획을 세우던 작년 12월1일 이왕하는김에 그냥 바로 시작하자는 마음이 생겨 다음날인 12월 2일부터 금연 계획대로 시작을 했..