금연에 도움이 되는 좋은 음식과 나쁜 음식 정리

담배를 전혀 피지 않은지 이제 딱 27일, 니코틴 껌 중단 5일차입니다. 저 자신을 위해, 그리고 금연을 계획하시는 분들에게 가장 바람직한 간식(기호식품)과 그렇지 않은 것을 정리해 봅니다. (다들 알고 있는 것들입니다.)

금연에 가장 좋은 간식은 과일과 물입니다. [금연에 도움이 되는 좋은 음식과 나쁜 음식 정리]

금연에 대한 많은 정보들이 인터넷을 뒤져보면 나올 겁니다. 저도 그걸 많이 참고해 봤는데, 실제 금연을 하고 있는 입장에서 정말 도움이 되는 것과 그렇지 않은 것을 간략히 정리해 보겠습니다.

1.금연에 가장 나쁜 것

(1) 술: 말이 필요 없는 담배의 최대 친구^^, 회식때 술은 금연의 적입니다.

(2) 커피 등 카페인 종류: 금연을 하려거든 커피를 먼저 끊으세요! 라고 감히 말하고 싶습니다. 특히 프림이 든 커피는 가급적이면 드시지 않는 것이 금연에 큰 도움이 됩니다.

(3) 과자 (특히 스낵류): 담배를 끊으면 입맛이 살아나는데, 이때 과자에 손대시는 분들이 많습니다. 과자에 맛을 들이면 얼마 안가 담배 생각이 납니다. 특히 감자칩 같은 짭짤한 맛이 나는 스낵 류는 절대 입에 대지 마세요.

(4) 맵고 짠 음식: 더 이상 말이 필요 없는 담배 욕구를 자극하는 맵거나 짠 음식은 피하는 것이 좋습니다.

(5) 탄산음료: 설탕이 많이 들어서 갈증해소에도 좋지 않고 금연 중일때는 흡연 욕구가 생기게 만듭니다. 콜라, 사이다 등 설탕이 많이 든 탄산음료는 아예 입에 대지 마시기를 바랍니다.

이외에도 많지만, 개인적으로 금연에 실패하게 만든 가장 나쁜 것들만 정리해 봤습니다. 이제 금연에 가장 도움이 되는 음식을 정리해 봅니다.

2.금연에 도움이 되는 최고의 음식과 간식

(1) 물: 갈증엔 물이 최고, 금연엔 물이 필수! 담배 생각이 날때마다 조금이라도 갈증이 난다면 그냥 물만 드세요. 물을 마시다 보면 흡연 욕구가 확연히 줄어 듦을 느끼실 겁니다.

(2) 우유: 물만 먹고 살수 있나요^^, 물만 마시다 보면 뭔가 허전함을 느끼게 됩니다. 특히 아침에 우유 한 잔은 건강에도 좋다죠. 금연을 결심한 후 술이나 탄산음료는 생략하고 물 아니면 우유만 마시고 있습니다. 확실히 금연에 도움이 되고 있습니다.

(3) 과일: 물과 우유로만 심심하다면 그때는 과일입니다. 과일은 전부 다 좋다고 생각해 봅니다. (제철과일)

(4) 솔잎: 이거는 서울 사람들에게는 조금 귀합니다. 다행히 우리 동네에 소나무가 있어서 가끔 솔잎을 따서 먹고는 하는데, 도저히 흡연 욕구를 참을 수 없을 때, 솔잎을 씹어 먹어 보면 알게 됩니다. 담배 생각이 싹 가십니다.

이상 간략히 금연에 좋은 것과 나쁜 음식을 정리해 봤습니다.

실재로 제가 겪어 본 바로는 위의 내용에서 크게 벗어나지 않습니다.

그리고 이 내용은 다들 한번쯤은 알고 있는 내용들일 겁니다.

개인적으로 금연에 큰 도움이 되는 것은 물, 우유, 과일, 솔잎 크게 4가지로 요약해 봅니다. 

그 외에는 전문가들의 자료를 참고해 보시기를 바랍니다.

다같이 금연에 성공하길 기원하며 이만 줄입니다.