올드코난 (Old Conan) 세상사는 이야기

오늘 2015.11.12.은 수능날이기도 하지만 개인적으로 금연 (무흡연) 230일이 되는 날입니다. 정말 시간이 순식간에 지나갑니다. 그리고 5월1일부터 시작한 조깅도 6개월이 된 날입니다. 금연과 조깅 그리고 식생활까지 개선한 지금 저의 신체가 어떻게 변화를 하는지 정리를 해 보며 금연을 하시는 분들에게 조금이나마 도움이 되기를 바랍니다.식생활개선, 조깅, 금연후 신체변화 이렇게 달라졌습니다. 지금까지 제가 금연하는 과정은 많이 썼습니다. (태그 “금연”) 작년 12월2일 니코틴껌으로 차근차근 진행을 해 올 3월28일부터는 단 한개피의 담배도 피고 있지 않습니다. 그리고 금연을 하면서 식생활 개선과 조깅도 같이 병행하면서 몸이 확실히 건강해지고 있습니다. 우선 제가 올 5월1일 저의 똥배(^^)를 찍..

오늘 2015.11.2. 금연 (무흡연) 220일이 되는 날입니다. 하마터면 깜빡할 뻔했습니다. 10일에 한 번은 반드시 금연에 대한 글을 쓰겠다는 저 자신과의 약속을 지키기 위해서라도 매 10일이 되는 날은 계속해서 금연에 대한 글을 쓰겠습니다.금연 (무흡연) 220일 성공, 금연하면 정말 좋은 점 미각과 후각을 되찾다. 지난번에는 금연후 달라진 몸의 변화에 대해 썼었고, 오늘은 간단하게 맛과 향에 대해 써 보겠습니다. 2달전쯤이었습니다. 동네 아시는 분의 회갑연에 잠시 들렀는데, 이때 음식 중에 회와 초밥도 있었습니다. 별거 아닌 것 같지만, 금연 이전과 확실히 다른 점이 회의 미세한 맛이 느껴진 다는 겁니다. 초밥 또한 마찬가지입니다. 담배를 필 때는 몰랐던 생선의 부드러운 맛을 느끼면서 오랫동안 ..

2015.10.23. 오늘부로 담배를 전혀 피지 않은 무흡연 210일차가 되었습니다. 10일에 한번은 꼭 금연 관련글을 쓰겠다는 제 자신과의 약속으로 글을 씁니다. 이번에는 어떤 금연보조제가 좋은지 추천을 해 보겠습니다.금연(비흡연) 210일, 금연 성공률이 높은 금연보조제를 추천 한다면 니코틴 껌과 니코틴 패치를 권하겠습니다. (제품은 알아서 선택하시고요^^) 금연은 의지가 중요하지만, 그냥 의지 갖고는 정말 어렵습니다. 실재 주변에서 금연에 성공한 사람치고 그냥 끊은 사람은 아직 없습니다. 뭔가 대용품을 이용해 줄였거나, 보조제를 이용해 끊은 경우가 대부분입니다. 금연보조제는 여러 가지가 있는데, 저의 경험과 아는 사람들 중 금연에 성공한 사람들을 기준으로 딱 2가지를 추천합니다. 하나는 제가 사용했..

오늘 10월 13일부로 담배를 전혀 피지 않은 무흡연 200일이 되었습니다. 내 자신이 참으로 자랑스럽고 대견합니다. 물론 아직도 담배를 피고 싶은 욕망을 완전히 억제하지는 못하고 있습니다. 중요한 것은 금연 200일동안 내 몸의 변화를 이제는 확인히 느끼고 있다는 점입니다. 지난 7월 5일 경에 금연 100을 맞아 금연100일동안 몸에 생긴 변화에 대해 적은 적이 있는데, 200일을 자축하면서 금연을 하시려는 분들을 위해 다시 한 번 몇자 적습니다. 금연(무흡연) 200일, 올드코난이 직접 체감하는 금연후 몸의 변화 우선 담배를 끊으시려는 분들에게 조깅을 적극 추천합니다.제가 금연과 건강을 위해 5월1일부터 하루 1시간 조깅을 꾸준히 하고 있는데, 조깅의 가장 큰 장점은 다른 운동에 피해 금연 욕구가 ..

어제 뉴스에 담배값만 인상이 되었지 실재 흡연인구는 줄어들지 않았고, 심지어는 담배값 인상으로 불어난 세수를 흡연자들을 위해 쓰는 것도 아니라는 것이 보도가 되었다. 이미 짐작했던 일이다.금연의지를 다지며 한마디 한다.금연을 반드시 해야되는 이유가 생겼다. 내가 담배 한갑을 필때 공무원 월급만 오르고, 그네씨의 아이들은 웃고 있다는 사실! 특히 재벌들 세 부담을 줄여주고 있다! 작년 담배값 인상안이 고개를 들며 많은 이들이 우려했던 담배값 인상은 세수확보가 목적이라는 사실이 분명해졌다. 가뜩이나 어려운 살림에 서민들은 담배로 분노를 달래고 있다. (물론 좋은 방법은 아니다.) 무엇보다 담대를 끊는다는게 얼마나 어려운가. 내가 지금 6개월째 금연에 성공을 하고 있기는 하지만, 언제 다시 담배를 입에 물지 ..

작년 12월 2일 니코틴껌과 시작된 금연 프로젝트, 올 3월27일부터는 단 한 개피의 담배를 피고 있지 않고, 5월1일부터는 체중감량까지 도전 6kg 감량에 성공했습니다. 대략적인 과정과 새로운 각오를 다지며 정리해 봅니다.금연 (무흡연) 180일 (6개월), 매일 1시간 아침 조깅으로 체중감량 6KG 성공 과정을 이야기해 보겠습니다. 오늘부로 담배를 피지 않은지 정확히 180일, 개월수로 6개월 반년이 됩니다. 오늘까지 단 한 개피의 담배도 피고 있지 않고, 니코틴 껌을 포함한 어떤 니코틴 제품도 사용하고 있지 않습니다. 물론 아직도 담배를 피고 싶은 욕구가 완전히 사라진 것은 아닙니다. 지난주 맥주 몇잔 마시다 담배를 필 뻔하기도 했습니다. (잘 참은 제 자신이 자랑스럽습니다.^^) 금연은 죽을때까지..

어느덧 오늘로 금연을 시작한지도 만 9개월이 지났고, 단 한 개피도 피지 않은 무흡연도 170여일을 넘어섰습니다. 쌍팔년(1988년)에 담배를 처음 피고 무려 27년동안 흡연을 했던 저로서는 170일간 담배를 피지 않았던 적이 딱 2번째입니다. 내 기억으로 1996년에 6개월반 대략 190일동안 금연에 성공했던적이 있지만 술 몇잔 마시고 실패를 했었습니다. 그 이후 매년 금연을 시도했지만 길어야 한달 대부분 1주일만에 담배를 다시 피는 악순환의 연속이었습니다. 이제 무흡연 6개월을 얼마 남지 않은 시점에서 금연으로 인해 좋은점 한가지를 이야기해 봅니다. 금연 만원의 행복 (하루 담배 2갑) 담배값으로 살수 있는 것들 금연으로 인해 건강이 좋아지고 있다는 글은 얼마전에 한 번 썼었고 다음주에 건강검진을 받..

오늘부로 담배를 전혀 피지 않은지 150일째가 됩니다. 다른 금연 보조제는 현재 전혀 사용하지 않고 딱 하나 금연 파이프 하나를 쓰고 있습니다. 이에 대해 간략히 정리해 봅니다.무흡연 금연 150일째, 금연 파이프 하나로 버팁니다. 아직까지도 담배를 피우고 싶은 욕망은 사라지지 않았습니다. 벌써 150일이라는 기간동안 흡연을 하지 않았지만, 내 머리는 계속해서 담배 한 가치만을 외치고 있습니다. ^^니코틴 껌을 다시 사서 씹을까도 생각해 보지만, 그리되면 다시 흡연으로 갈수도 있다고 생각하며 꾹 참고 있습니다. 현재로서는 니코틴이 들어가는 금연 보조제를 절대 사용하지 않는 것이 좋다고 생각을하며 몇일전에 금연 파이프를 다시 샀습니다. 금연파이프는 이미 오래전부터 써왔기 때문에 사용을 주저하지 않았습니다...

작년 2014년 12월2일부터 시작된 금연프로젝트, 3월 27일부터 담배를 전혀 피지 않는 사실상 진짜 금연을 시작한지 오늘부로 120일이 되었습니다. 금연에는 확실히 자신감이 생기기는 했지만, 여전히 담배 생각이 납니다. 니코틴 중독이라는게 정말 무섭습니다. 오늘 아침 일찍 빵이 떨어져 빵을 사러 동네 빵집에 다녀오는 길에도 담배를 사려는 욕망을 2번이나 느꼈습니다. 담배를 파는 곳은 왜 이렇게 많은지... 잘 참았습니다. 금연 120일 아직 멀었다는 각오로 금연을 멈추지 않겠습니다.금연을 하시는 모든 분들을 응원하며 그만 인사드립니다. 글 작성/편집 올드코난 (Old Conan) 글에 공감하신다면 SNS (트위터, 페이스북)로 널리 널리 알려 주세요. ★ 글의 오타, 하고픈 말, 그리고 동영상 등이 ..

금연은 니코틴 중독을 끊는다는 의미입니다. 그저 담배를 피고 안피고의 여부를 떠나 니코틴 의존도를 줄이거나 없애는 것이 금연의 목적입니다. 아래의 표를 보고 금연 전 자신의 니코틴 중독을 체크해 보세요. 자신의 니코틴 의존다가 얼마나 되는지 파악을 해보고 금연에 대한 계획을 세워 보시기를 바랍니다. 니코틴 의존 점수가 낮은 분들은 언제든지 담배를 끊을 수 있을 정도라고 합니다. 하지만, 중간 정도 이상인 4점부터는 담배를 끊기가 어려워지는 단계고, 7점 이상인 경우는 의지만으로는 끊을 수가 없을 정도로 심각한 중독상태로 여겨집니다.다시 한 번 테스트를 해 보시고, 금연 계획을 세워 보시기를 권합니다. 글 작성/편집 담배를 끊은 골초 올드코난 (Old Conan) 글에 공감하신다면 SNS (트위터, 페이스..