올드코난 (Old Conan) 세상사는 이야기

30분 전에 있었던 이야기입니다. 라이터를 구입하려다 하마터면 하마터면 담배를 살뻔했습니다. 그 이야기를 짤막하게 하면서 저의 금연 의지를 다지겠습니다.모기향 피울 라이터 사려다 담배를 구입할뻔했습니다. 금연 중 방심은 금물! 어제 구입한 모기향을 막 피우려 할때 기존에 사용했던 라이터가 망가지고 말았습니다. 그래서 오늘 라이터를 구입할 생각이었는데, 아침부터 계속 비가 와서 집에서 영화를 감상하다 보니 그만 깜빡했었습니다. 1시간 쯤 전에 생각이 나서 동네 편의점에 라이터를 사러 갔습니다. 근데 그만 무심결에 담배까지 산 겁니다!정말 아무생각 없이, "라이터하고 담배 OO 하나 주세요 라고 말을 한 겁니다.게다가 구입을 하고 편의점 밖을 나설때까지 내가 금연 중임을 망각하고 있었습니다! 제가 정신이 나..

작년 2014년 12월2일부터 시작된 금연 6개월 프로젝트가 지난달 6월2일 성공적으로 마쳤었습니다. 그리고 금연계획중이던 3월 27일부터 담배를 피지 않고 있는데, 오늘부로 정확히 100일 됩니다. 금연 프로젝트 7개월을 넘기고, 무흡연 100일차가 되는 오늘은 개인적으로 부척 기쁘고 자랑스럽습니다.그리고 담배를 전혀 피지 않은지 100일된 지금 몸의 상태가 가벼워 지고 있음을 느낍니다. 무흡연 100일 금연 효과 확실히 몸이 좋아지고 있습니다. 금연100일동안 몸에 생긴 변화를 가볍게 정리해 보겠습니다. 폐활량이 확실히 늘었습니다.바로 오늘 일요일 아침 5시에 일어나 1시간 정도 조깅을 하고 왔습니다.올해부터 1주일에 2번은 조깅을 반드시 하는 것을 목표로 삼고 있는데, 3월과 지금 7월5일을 비교해..

[들어가기전] 금연 6개월 프로젝트에 성공을 한 올드코난은 앞으로도 금연을 계속하면서, 내 자신의 의지를 다지며, 금연을 하려는 사람, 금연 중인 사람들에게 도움이 되는 글들과 참고할 사항들을 꾸준히 정리해 올리도록 겠습니다. 오늘 간단히 정리해 올릴 내용은 전자담배에 관한 내용입니다. 정말 금연 할 생각이라면 전자담배는 좋지 않습니다. 금연 보조제로 전자담배는 잘못된 선택입니다. 니코틴 의존이 더 심해질 수 있습니다. 제가 작년 12월 2일 금연 계획을 실행하면서 니코틴 껌을 사용하기 전에 가장 갈등이 컸던 것이 바로 전자 담배였습니다. 전자담배를 사용할 것인가, 다른 보조제를 쓸 것인가 여러 가지 고려를 해봤는데, 전자담배를 포기했습니다. 지금 생각하면 참 현명했습니다. 제가 아는 사람 중에 비슷한 ..

작년 2014년 12월2일부터 시작된 금연 6개월 프로젝트가 성공적으로 마무리되었습니다. 이에 대한 과정과 소감을 말씀드리겠습니다.금연 6개월 장기 프로젝트 성공 3가지 이유는 확실한 계획과 금연에 대한 분명한 의지, 담배값 인상이라는 동기부여가 금연을 성공하게 만들었습니다. 1988년 담배를 배운이래 무려 만 27년이라는 시간이 흘렀습니다.이중 20여년은 금연을 시도하고 실패하는 담배와의 전쟁이었습니다.^^ 오랜 실패의 경험과 내 자신을 돌아보고 이번에는 제대로 금연을 해보자고 작년 12월 1일에 금연 계획을 세웠습니다. 원래는 2015년 1.1.부터 금연을 시작하려고 했지만, 계획을 세우던 작년 12월1일 이왕하는김에 그냥 바로 시작하자는 마음이 생겨 다음날인 12월 2일부터 금연 계획대로 시작을 했..

지난달 4월 20일 니코틴껌 사용을 중단했습니다. 니코틴껌을 쓰지 않는다는 것은 금연보조재도 전혀 사용을 하지 않은 진짜 금연의 시작이었고, 이제 만 한달이 지났습니다. 이에 대한 소회를 적어 봅니다.니코틴껌 사용중단 30일 (한달), 이제는 비흡연자라 불러다오~ 지난 한달은 매우 중요한 기간이었습니다.3월 말에 담배를 확실히 끊고 이후 니코틴 껌만을 사용하다, 4월 20일 껌마저 끊으면서 진짜 금연을 시작한 겁니다. 첫 1주일이 매우 힘이 들었고, 이후 참을만했습니다. 그리고 지금은 간혹 담배와 니코틴 껌이 생각나기는 하지만, 못 참을 정도는 아닙니다. 심지어는 지난주 아시는 분과 술을 하면서도 단 한 개피도 피지 않았다는 사실! 쌍팔년(1988년)담배를 처음 배운 이후 어느덧 30년이 다 되어 갑니다..

[들어가기전] 최근제가 병원에 2일에 한 번은 가고 있습니다. 큰 병은 아니지만, 어쩌다 보니 그렇게 되었습니다. 오늘 오후에도 병원에 다녀왔습니다. 그리고 병원에 간 김에 최근 목이 많이 컬컬하고 해서 미세먼지때문인지 가볍게 검사를 받아 봤는데, 결과는 먼지 때문이 아니었습니다. 윗층은 담뱃재 아래층은 담배연기, 금연자는 간접흡연 피해로 샌드위치 신세! 검사 결과 의사 선생님이 담배를 줄이라고 하시더군요.순간, 놀라서 “담배끊은지 벌써 50일이 되어간다”고 했더니, 음주 측정기 비슷한 기계로 불어 봤더니 담배를 피는 정도의 일산화탄소 수치가 나왔습니다. 정말 놀랐습니다.분명 저는 담배를 끊었거든요. 그랬더니 의사 선생님이 이렇게 말씀하시더군요.“간접흡연일 겁니다. 담배피는 사람 옆에 가까이 가지 마세요..

어제 점심때 간만에 A와 동료들과 함께 식사를 했습니다. 제가 몸이 좋지 않아 오랫동안 일을 못하고 있었고, 다음달에는 다시 일을 하려고 합니다. 일자리 부탁으로 A를 찾아 갔는데, 같이 식사를 하고 커피를 마시면서 어쩌다가 담배 이야기로 주제가 옮겨갔습니다.담배를 정말 끊고 싶다면 전자담배의 중독성 또한 주의하세요. [금연보조제 사용 이유는 금연이라는 점을 명심하세요] 사실 이날 담배 이야기는 저 때문에 시작되었습니다. A가 담배를 권할 때 자신있게 “끊었다!‘라고 짧고 굵게 나름대로 멋있게 거절했습니다. (^^) 그랬더니, A의 직장 후배인 B가 자신도 끊고 있다고 말을하자 다른 2명까지 자신도 금연을 하고 있다고 하는 군요. 이날 6명이 식사를 같이 했는데, 저를 포함해 무려 4명이 금연을 하고 있..

지난 3월 27일부터 담배를 피우지 않고 있습니다. 그리고 4월 20일부터 니코틴 껌 역시 사용을 하고 있지 않습니다. 10일동안 담배는 물론 금연 보조제를 전혀 사용하고 있지 않습니다. 지난 10일동안 니콘틴 흡입이 전혀 없다는 뜻이고, 간접 흡연은 장담할 수 없지만, 직접 흡연은 없었습니다. 그리고 금단 현상도 확실히 줄어 들었습니다.금연 무흡연 한달, 금연 보조제 사용 중단 10일차 금연에 자신감이 생겼습니다.우선 작년 12월 2일 금연을 결심하고 금연달력을 만들었었는데, 포털 다음에서 인쇄를 한 달력입니다. 니코틴껌과 담배를 혼용으로 사용하다 담배를 끊고 니코틴 껌 만을 씹다 10일전부터는 껌도 끊었습니다. 이제는 정말 자신감이 생겼습니다.심지어는 제가 사는 동네에 조금 친하신 분이 있습니다. 지..

담배를 전혀 피지 않은지 이제 딱 27일, 니코틴 껌 중단 5일차입니다. 저 자신을 위해, 그리고 금연을 계획하시는 분들에게 가장 바람직한 간식(기호식품)과 그렇지 않은 것을 정리해 봅니다. (다들 알고 있는 것들입니다.)금연에 가장 좋은 간식은 과일과 물입니다. [금연에 도움이 되는 좋은 음식과 나쁜 음식 정리] 금연에 대한 많은 정보들이 인터넷을 뒤져보면 나올 겁니다. 저도 그걸 많이 참고해 봤는데, 실제 금연을 하고 있는 입장에서 정말 도움이 되는 것과 그렇지 않은 것을 간략히 정리해 보겠습니다. 1.금연에 가장 나쁜 것(1) 술: 말이 필요 없는 담배의 최대 친구^^, 회식때 술은 금연의 적입니다. (2) 커피 등 카페인 종류: 금연을 하려거든 커피를 먼저 끊으세요! 라고 감히 말하고 싶습니다. ..

이번주 월요일 드디어 니코틴껌마도 끊기로 작정하고 단 한개의 니코틴 껌도 씹지를 않았습니다. 이제 3일차가 되었고 간신히^^ 버텨내고 있습니다.금연 순조롭게 진행중 , 니코틴 껌 사용 중단 3일차 견딜만 합니다. 담배를 단 한개피도 피지 않은지 오늘로 24일차이고 니코틴 껌 중단 3일차인 오늘은 여러 모로 큰 갈등이 있었습니다. 길을 걷는데, 자꾸 담배가게가 보이고, 약국을 보면 니코틴 껌을 사야 된다는 충동을 느꼈습니다. 아마 이번주까지는 이런 내적인 갈등(^^)이 심할 것으로 충분히 짐작이 됩니다. 현재로서는 확실히 껌을 끊었다고는 장담을 못하지만, 이번주만 버틴다면, 껌을 끊을 가능성이 매우 크다고 자신해 봅니다. 작년 12월2일 이번에는 반드시 담배를 끊겠다는 각오로 시잔된 금연 계획이 곧 만 5..