올드코난 (Old Conan) 세상사는 이야기

어제 JTBC뉴스룸에 작년 우리나라 성인 남성의 흡연율이 39.3%로 한해 전보다 3.8%P 떨어졌다는 보도가 나왔다. 필자도 지금 금연중이이다. 그리고 많은 분들이 금연하기를 원하고 있었는데 흡연율이 떨어지고 있는 것에 매우 반가운 마음을 가지며 몇자 적어 본다. (기사/캡쳐 사진 JTBC뉴스룸 참조)흡연율 30%로 하락 담배값 인상때문? 전자담배 세금 인상? 세금 올리겠다는 수작 1998년 66.3%였던 흡연율이 2008년 40%대로 떨어졌고, 그리고 2015 30%대로 떨어졌다. 이에 대해 보건복지부는 담뱃값을 대폭 올렸고 금연구역 지정이 크게 늘면서 금연 결심자가 늘어난 것으로 여기고 있다.하지만, 담배 흡연율이 떨어진 대신 전자담배 사용률은 크게 증가했다. 2014년 4.4%에서 2015년 7...

오늘 4월 30일은 무흡연(금연) 400일이 됩니다. 시간이 참 빠르다는 것과 이제는 담배를 피고 싶다는 그런 생각도 거의 없습니다. 제가 금연에 성공중인 가장 큰 요인을 꼽는다면 조깅덕분이라고 말하겠습니다. 최근 미세먼지 때문에 마스크를 쓰고 하거나, 아예 못하는 날도 많기는 하지만, 조깅이 금연에 좋은 것은 직접 체감하고 있습니다. 이에 대해 주워들은 내용을 정리해 봅니다.^^금연 금단증상 도파민 때문? 운동으로 극복하자. 조깅뿐만이 아니라 금연에는 어떤 운동이든지 같이 하는게 좋습니다. 흡연을 하는 동안 신경 전달물질인 도파민 증가하면서 기분이 상큼해지는 느낌을 받을 수 있는데, 문제는 금연을 하게 되면 도파민 농도가 떨어져 기분이 나빠지거나 금단증상에 시달릴 수가 있다고 합니다. [참고: 도파민 ..

오늘 3.21.은 금연(무흡연) 360일이 되는 날입니다. 시간 정말 빠릅니다. 몇일있으면 만1년이 됩니다. 그때 다시 소회하기로 하고, 오늘은 순한담배 역시 담배라는 사실을 짧게 설명해 봅니다.대부분 담배를 끊다가 실패를 한 경우 혹은 덜 해롭다는 이유로 저타르 저니코틴 담배를 선택합니다.하지만, 저 역시 순한담배를 오랫동안 폈던 사람으로 이렇게 말하겠습니다. 담배는 니코틴과 타르가 적다고 해도, 몸에 해로운 것은 마찬가지이며, 순한담배는 더 많은 담배를 피우게 만드니 결과적으로는 비슷한 수준의 타르와 니코틴을 흡입하게 됩니다. 특히 담배에는 타르와 니코틴 외에도 인체에 해가 되는 수많은 물질들이 있습니다. 이는 많이 피면 필수록 몸에 더 많이 흡수가 됩니다. 저타르 저 니코틴 담배가 더 위험할수 있다..

오늘 이메일 한 통 받았습니다. 왜 요즘 금연관련글을 안쓰는지 혹시 금연에 실패한 것 아니냐는 문의였습니다. 절대 금연에 실패하지 않았습니다.^^ 깜빡했을 뿐입니다. 그리고 깜빡할 정도로 담배를 피웠던 기억조차 잊고 있었습니다. 20여일만에 금연관련글 쓰겠습니다. 금연 333일, 꼴초였던 시절 회상기 마침 오늘 2월 23일은 제가 금연(무흡연)한지 333일 되는 날입니다. 삼삼하네요~ 작년까지만 해도 담배 한 개피 생각이 간절했었는데, 이제는 생각이 없습니다. 간혹 길을 걷다 흡연자를 보면 나도 모르게 몸이 그쪽을 향하려는 순간이 있기는 하지만, 그 유횩을 떨쳐버릴 정도는 이제는 잘 참고 있습니다.재작년 12월 2일 이전만해도 저는 꼴초였습니다. 하루 2갑반에서 3갑은 늘 피던 제가 담배를 끊었다는 사실..

오늘 2016년 1월 31일은 금연(무흡연) 310일이 되는 날입니다. 최근에는 담배 생각도 많이 나지 않습니다. 그럼에도 가끔 피고 싶은 욕망이 있기는 합니다. 그동안 금연에 대해 많이 써서인지 오늘은 딱히 쓸 내용이 없습니다. 해서 오늘은 담배를 끊고 나서 확실히 깨끗해진 집안에 대해 간단히 써 보겠습니다. 아마 집안에서 담배를 피시는 분들은 대부분 창가에서 피울 겁니다. 그래서 창가에는 늘 담뱃재가 조금이나마 그 흔적들이 남게 되고, 담배를 피운 주변에는 검게 그을리는 그런 자국들이 남고는 합니다.특히, 담배를 피울때는 전혀 느끼지 못하는 것은 담뱃재가 방안에 얼마나 많이 흘러다니는지 파악을 못한다는 겁니다. 흘러다닌다는 표현을 쓴 것은 담뱃재가 매우 가벼워 조금씩 물 흐르듯이 움직이고 있기에 쓴 ..

오늘 2016년 1월 21일은 금연(무흡연) 300일이 됩니다. 벌써! 금연 초기에는 중간에 실패를 할까 내심 걱정이 많았었는데 시간이 이렇게 흘렀습니다. 이제 65일만 더 참으면 딱 1년이 됩니다.^^ 오늘은 제가 겪어본 효과적인 금연 방법 중 바람직한 습관 몇가지를 정리 해 보겠습니다. 올드코난의 직접 겪어본 성공적인 금연 습관 10가지1.일찍 자자응? 하는 분들이 많을텐데, 제가 300일간 금연을 하면서 가장 잘한 일은 밤 11시전에 취침을 하고 있다는 점입니다. 그 전에는 늘 밤 12시가 넘어서 잠을 잤었습니다. 밤 10시 드라마, 11시대 예능프로를 보면서 취침을 하는게 오래된 습관이었습니다. 이 잘못된 습관을 작년 금연과 동시에 밤 11시전에 잠을 자는 것으로 고쳤습니다. 처음에는 쉽지 않았습..

오늘 2016년 1월 11일은 무흡연 290일이 됩니다. 그리고 앞으로는 무흡연을 그냥 금연이라고 통칭해서 금연 290일로 표기하겠습니다. 2016년 1월에도 담배를 끊으려는 분들이 많으실 겁니다. 그분들을 위해 앞으로도 계속해서 금연 과정에 대한 글을 올리겠습니다. 그리고 제가 니코틴 껌으로 담배를 끊기까지의 과정은 “ 올드코난 금연 1주년 소회 및 금연길라잡이”의 글을 참고해 주시고 관련글은 태그 '금연'를 활용해 찾아 보기를 바라며 시작해 봅니다.올드코난 금연(무흡연) 290일, 금연을 위한 금연보조제 금연껌 (니코틴 껌) 사용으로 오히려 니코틴 껌 중독이 되었다? 제대로 알고 사용해야 합니다. 1.분명한 목적가장 먼저 니코틴 껌을 왜 써야하는가 하는 목적의식을 분명히 해야합니다.담배를 끊기 위해서..

12월 12일 무흡연(금연) 260일째 되는 날입니다. 오늘은 전자담배에 대한 개인적인 의견을 올리고자 합니다. 금연 전자담배는 금연보조제가 아니라 흡연 대용품입니다. 올 초에 금연을 시작한 분들이 많습니다.이분들중 전자담배를 사용하시는 분들이 주변에 많습니다.제 주변만해도 10여분이 넘습니다. 이들이 전자담배를 선택한 이유는 우선 금연이고 다음은 당시 담배값인상으로 전자담배다 더 싸다는 논리, 마지막으로 건강문제입니다. 저의 주변 사람들을 기준으로 평가해 보면 금연을 하시려는 분들에게는 절대 전자담배를 권하고 싶지 않습니다. 담배에서 전자담배로 교체한 분들 중 현재까지 금연에 성공한 분은 제 주변에는 단 한분도 없습니다. 전자담배는 금연을 위한 금연 보조제는 아니며, 효능도 없습니다. 오히려 니코틴 중..

오늘 12월 2일은 2014년 12월 2일 금연 계획을 한지 딱 1주년이 되는 날이며, 무흡연 250일이 되는 개인적으로 매우 의미있는 날입니다. 지난 1년간 금연과정을 요약해 보며, 다시 1년을 위한 각오를 다질까 합니다. 올드코난 금연 1주년 소회 및 금연길라잡이우선 지난 1년간의 과정부터 정리해 보겠습니다.1.금연 계획과 시작2014년 12월 2일 금연 계획을 세웠습니다. 당시 하루 담배를 2~3갑을 피던 꼴초로 니코틴 껌을 씹으면서 담배를 한갑 이하로 줄이는 것이 첫 번째 목표였습니다.참고글 => 올드코난 22번째 금연 니코틴 껌으로 시작합니다. 2.하루 한갑으로 줄이다.2014년 12월 29일 드디어 하루 한 갑으로 담배를 줄였다는 것을 선포했습니다.^^이건 아주 중요한 의미였습니다. 저 같은 ..

오늘 2015.11.22.은 금연 (무흡연) 240일이 됩니다. 담배를 꾹 참고 버틴 인내의 시간이 벌써 이렇게 되었습니다. 아직 흡연 욕구를 완전히 누른 것은 아니지만, 이제는 어느정도 금연을 성공했다고 자평하면서 금연 성공을 위한 개인적인 경험을 토대로 몇가지 정리해 보겠습니다.무흡연 240일 경험을 토대로 금연 성공 노하우 10가지 정리 우선 제가 금연을 계획하고 실행한 것은 작년 2014년 12월 2일부터였습니다. 벌써 1년이 되어 갑니다. 니코틴껌으로 시작해 담배를 단 한 개피도 피지 않는 무흡연 (진짜 금연) 240일까지 제가 한 금연 노하우를 간단히 설명해 보겠습니다. 1.확실한 의지금연은 의지가 우선입니다. 당연한 이야기이지만, 아주 어렵습니다. 금연에 실패해 본 사람들은 이 ‘의지’라는 ..